QUE FAUT-IL PETIT DEJEUNER POUR PERDRE DE LA MATIERE GRASSE ? Ou comment ne pas ingérer trop de sucre au petit déjeuner et ainsi éviter d'avoir un pic d'insuline qui stockera le sucre en réserve de graisses (triglycérides) dans le corps ? Vous êtes nombreux à me poser des questions à propos de l'alimentation. Il existe autant de façon de se nourir que de faire du sport, toutes ayant leurs avantages/incovénients. Il faut savoir que l'alimentation actuelle est trop sucré. Tous les produits raffinés (pain/biscuits/pâtes) sont source de glucides à l'indice glycémique élevé. Le corps ne pouvant stocker ce sucre, il le transforme en triglycéride dans votre corps. A répétitions, cela entraine une prise de poids et des risques de diabète. Voici 3 exemples types de petit déjeuner qui permettront, en compléments de vos entrainement cross-fit-ness, d'optimiser votre perte de masse grasse. Le principe de base d'un petite-déjeuner sain: => diminuer la portion de glucide (surtout ceux ayant un indice glycémique élevé tels que pain/biscuits/pâtes ect.) ==> augmenter la portion de protéine vétégale (son de blé/avoine/fruit à coques) et dérivée du lactose (fromage blanc allégé)
===> augmenter la proportion des "bonnes graisses" (non saturées) type Omega 3/6/9 (huile de Lin/fruits à coque) et des vitamines (fruits style pamplemousse/pomme, rassasiant et anti-oxydant)